Voc j percebeu que, de vez em quando, do nada, simplesmente para de prestar ateno, com olhar absorto, e quando recobra a concentrao est olhando a bunda de algum? Algumas pessoas chamam isso de “devaneio“, outras de “desligada“, mas a condio mdica chamada de “mente ausente“, dando apenas uma pequena pausa de tanta estimulao frequentemente devido ao tdio, estresse, fadiga ou sobrecarga sensorial. Isso permite que a mente divague para pensamentos internos, mas tambm pode sinalizar problemas mais profundos como ansiedade, depresso ou privao de sono. |
J te disseram que isso ruim, e voc se acostumou a nunca fazer isso enquanto dirige. Mas voc no precisa se sentir culpado por “dar uma desligada“, porque a cincia descobriu que seu crebro est, na verdade, realizando tarefas necessrias enquanto voc no est pensando em nada em particular.
As pesquisas mais recentes mostram que o comportamento “mente ausente” se assemelha ao que acontece durante o sono profundo, e ocorre com mais frequncia quando voc no dorme o suficiente.
Embora geralmente inofensivo, o desligamento frequente que atrapalha a vida pode ser controlado com sono, ateno plena e exerccios, mas pode exigir ajuda profissional para as condies subjacentes.
Seu crebro desliga durante tarefas montonas, como reunies longas ou leitura de textos repetitivos, por exemplo.
O esgotamento mental ou a sensao de sobrecarga podem tambm desencadear o desligamento emocional como mecanismo de defesa.
Por outro lado, muita informao pode fazer com que seu crebro entre no modo automtico, um sintoma caracterstico, especialmente em tipos desatentos, que dificulta a concentrao.
H processos fisiolgicos que ocorrem nesses momentos, resultando em higiene biolgica. E j que desligar pode ser benfico, talvez devssemos reservar um tempo para ceder a esses impulsos e deixar nosso crebro descansar. Este vdeo explica como a capacidade de se desligar do mundo pode, na verdade, ser uma habilidade til.
H que se preocupar apenas quando a “desligada” Interfere no trabalho, nos estudos ou nos relacionamentos ou quando Voc perde a noo do tempo ou das conversas com frequncia.
Neste caso preciso priorizar o sono, alimentar-se bem e praticar exerccios fsicos ou ateno plena.
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